Selama diet kesuluruhan anda seimbang dan kaya nutrisi dan serat, tidak ada salahnya makan-makanan seperti cheeseburger sesekali. Dan pastikan juga untuk membatasi seberapa sering anda memakan makanan tersebut, dan mencoba untuk mengurangi porsi makanan tersebut. Anda juga dapat melihat makan yang sehat sebagai kesempatan untuk memperluas jangkauan pilihan anda dengan mencoba makanan, terutama sayuran, biji-bijian, ataupun buah.
Diet sehat tidak harus berarti makan makanan yang hambar atau tidak menarik. Dan berikut, beberapa tips untuk diet yang sehat dan alami.
- Banyak makan-makanan yang berserat tinggi, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan utuh. Makanan ini mengandung karbohidrat yang baik dan relatif rendah kalori.
- Menyertakan juga sayur-sayuran dan buah-buahan seperti brokoli, wortel, melon, jeruk, Dll.
Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan dapat membantu melindungi terhadap beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. - Batasi mengkonsumsi makan-makanan manis, produk olahan gandum, dan makanan ringan asin. Karena makanan tersebut juga mengandung banyak lemak dan padat kalori.
- Kurangi lemak hewan.
Ini kaya lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolestrol darah dan memiliki efek yang merugikan kesehatan lainnya. Usahakanlah memilih daging rendah lemak, unggas tanpa kulit, maupun susu yang rendah lemak. - Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan yang mengandung lemak tak jenuh dan sehat.
- Jauhi porsi moderat, terutama makanan berkalori tinggi.
- Jaga asupan kolestrol dibawah 300 Miligram per-hari.
Kolestrol hanya ditemukan pada produk hewani, seperti daging, unggas, susu, kuning telur, Dll. - Makan berbagai macam makanan.
Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan nutrisi anda dengan makan-makanan yang sama setiap hari. Ada kemungkinan bahwa tidak semua nutrisi penting telah diidentifikasi, dan jadikanlah berbagai macam makanan tersebut sebagai pelengkap nutrisi yang diperlukan. - Tetap mempertahankan asupan kalsium yang cukup.Karena Kalsium sangat penting dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat.
- Makan makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral.
- Pertahankan berat badan yang diinginkan.
Tentu saja dengan ber-olahraga secara teratur juga termasuk cara diet yang sehat & mudah. - Jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol.